esercizi per tenersi in forma

Benvenuti nella nostra palestra virtuale! Vediamo alcuni esercizi facili facili, da fare anche in casa (e persino nei ritagli di tempo!) Sono suddivisi in gruppi per tipo di muscolo che di volta in volta andremo ad attivare: Addominali Glutei Pettorali Interno coscia Esterno coscia

Modalit� esecutive:

Tutti gli esercizi riportati andrebbero eseguiti con dosaggi personalizzati in funzione dei risultati che ci si prefigge.
Ai fini di uno snellimento primaverile ed estivo vi suggeriamo di eseguire ogni esercizio per 3 serie consecutive di 30 secondi ciascuna, inserendo anche nel lavoro opportune pause.
Gli esercizi eseguiti coinvolgendo la schiena in modo scorretto possono dare problemi alla colonna vertebrale, si raccomanda pertanto di non produrre rilevanti inarcamenti a livello della colonna lombare.